肩胛：
解剖
- 肩胛冈（斜方肌、三角肌）、冈上窝（冈上肌）、冈下窝（冈下肌）、肩胛下窝（肩胛下肌）
- 肩胛骨外侧缘（小圆肌、大圆肌（其实是在肩胛骨下角））、肩胛骨内侧缘（背侧菱形肌、腹侧前锯肌）、肩胛骨上缘（肩胛提肌、肩胛舌骨肌）、肩胛骨下角（大圆肌）
- 肩峰（三角肌）
- 喙突（胸小肌、肱二头肌、喙突肌）
| 视频 | 时长 | 笔记 |
|---|---|---|
| 胸小肌、肩胛下肌、肩胛提肌放松 | 8min | 我的笔记 |
| 肩胛骨内侧——主动内收、内旋，强化经常被拉伸的内侧肌肉 | 5min | 我的笔记 |
腰部
- 这两个视频应该是一个目的，放松腰部周围的所有肌肉，从背阔肌到腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌，内侧的也能够到吗？腰大肌、腰下肌等？