先是一点闲谈
对事物的认知规律存在螺旋上升的过程，先否定，然后否定之否定，然后呢？否定之否定之否定（否定X3）？否定之否定之否定之否定（否定X4）？
好像完成第二层的否定之否定，就已经完成了全面的认识，我还没遇到什么情况能走到第三层甚至第四层，也许是我经历尚浅吧。
切入今日正题
从小到大每次放假，和我妈必吵架，原因就是些老生常谈的内容，别玩游戏啦，别熬夜啦，都没个新鲜话题，我耳朵都起茧了。所以上大学以来我总是用各种理由不回家——不回家，接到电话一句我很忙草草结束，回到家，闹起矛盾来只能硬着头皮听。
当我回到家遇到我妈生气时，我养成的习惯是不说话，让我妈不停去讲。因为我一说话，就会更加刺激她，屡试不爽。一次又一次验证与强化中，我越发不想说话，我感觉自己做什么都是错误的，久而久之就算不是在妈妈面前，我也不觉得自己有出色之处。
后来看完《被讨厌的勇气》，书里提到“课题分离”的概念，大意是说，一件事里有些是自己要解决的，有些是别人要解决的，自己非要去解决别人，就会把自己解决了。普通话考试可以收录这段话了，请问每处的解决是什么意思？
开个玩笑哈，说回来，经过读书我恍然大悟，认为问题是出在我妈身上，她就是这样一个高要求的人，实现不了她的要求她就闹脾气。面对我妈生气这件事，我能解决的是我怎么应对，我可以跟她吵架，可以一句话不说生闷气，也可以云淡风轻爱咋咋的，这是我的课题，属于我能处理的一部分。但我不可以让我妈不生气，这是她的课题，我没法处理，硬要让她不生气，只会两败俱伤。
明白了这一点后，我慢慢轻松起来，虽然用我努力调整着玩游戏的时间/熬夜的频率，但难免有一天会失控，然后被她发现，然后生气，这时我直接原地走神。
有的时候生气后会深入交流，我说出我自己已经做出很多改变，也说出她自己能做出哪些改变。结果久而久之她会觉得别人都没错，都是自己错了——的，委，屈，感！我说出的那些问题，她并不觉是她有问题，而是我在甩锅。当她开始这么讲的时候，我感觉没救了，你生气就气，你不改拉倒，我自己慢慢改我熬夜的习惯就行，看不见我的变化就看不见呗。
但是随着我对自己情绪的觉察越来越敏感，在最近一次她生气后，我意识到，我先是生气，想想算了，我管不着，生气消掉了。然后是无奈，哎，我妈一辈子就这样了，我没法帮她，无奈也消掉了，这是我过去一段时间的水平。
但这次我往前了一步，我感到可怜，她这么辛苦，这么爱我，为什么要被这样对待（没有一个人在她难过的时候安慰她）？这种感觉以往也有，但被前两种盖住了，被盖住的结果就是我自己潇洒，留着她独自流泪。这次当我一如既往打开电脑装作学习的样子以躲避时，我听着妈妈在隔壁房间哭泣，紧接着察觉到了这种感觉，再往后便生出一种想法，我要安慰她，只是安慰她，而不是说服她改变她
然后我走到她旁边，一边给她疏通肝胆经，一边跟她聊天，过程很坎坷，因为我说一堆话她一点反应都没有（这正好也是我平时面对她说很多话的反应）。到后面我说不下去了，我想到放松功可以导引人静心，那我能不能也导引她静下来呢？我像老师的放松功录音那样，一点一点，持续不断地带她回忆开心的事，等到她有反应的时候，我就让她展开说说。难过的事情越想越难过，开心的事情越想越开心，在她已经很难过的状态时，她脑子里全是难过的事情，自己是调整不过来的，但我导引她想一些开心的事，推动了多米诺骨牌的第一张，后面她就能自己调整过来。
果然，她调整过来了，效果还可以，但很费力，因为我从来没这么做过。我想，这一次，便是否定之否定。
拓展
放松功已经出现两次了，第一次是在A012再说泡茶，第二次是今天。A012里就有读者好奇啥是放松功，经过和老师交流，给大家分享引导文件，放在了始徒网站上，有需要请自行查看下载