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因为神经可塑性决定了，任何得到都需要付出，你想快速得到神经系统的全面重塑（neuro-platicity），只有极端的刺激可以办到，意味着巨大损失或灾难，普通人好好的，是决不可能主动乐意这么干的，也确实毫无必要没事走钢丝啊。deadline 是没什么鸟用的，只有跨过 deadline 后的不可挽回，才能真正刺激你的神经系统。你别认为这是伪科学，成年人的大脑，如果想恢复到幼儿期的可塑性，濒死状态可能是唯一手段。（沉浸式虚拟现实技术未来也许能帮上忙）
神经学家已共识了，我们行为的至少 90% 以上，是由 subconscious （潜意识）决定的。但我们可能有个错觉，认为 subconscious 缘于周围神经系统，特别是自主神经系统，决不仅限于此的，很可能我们的潜意识能超越神经系统进行运作，只不过当下科学手段还没发现而已。但不祥之感之类的事实是客观存在的。
但自主神经系统确实是至关重要的。而我们神经系统的工作原则是 homeostatic（稳态原则），用人话讲就是多一事不如少一事，能懒就懒，所以我才会每天散步一小时左右，都坚持有几十年了，可即便如此，依然每一次要出门前还是感觉有抗拒感，只不过每次走完后回家时感觉特别轻松。所以，我是相信佛陀的话的，世事皆苦，与其逃避苦，不如认了吧，不再抗拒反而节约了你的神经资源。
美国佬当下好象流行灵修的，有个每天五分钟冥想法很火爆，据说受益无穷，看着好象特简单的，可事实上，能每天坚持五分钟的人寥寥无几的，五分钟无聊的苦我们也忍受不了的。之于冥想五分钟能有奇效，显然也存疑。
所以放弃 enlightenment（开悟）的幻想吧，你的神经系统不可能一刹那突然重塑的，对成年人而言，可行的方案只能是时时勤拂拭， 勿使惹尘埃。至于如何才能做到勤拂拭，根本没有任何方法与技巧的，干就是了，不干就努力下次一定干，下次不干再下一次。是的，明日复明日，看似万事成蹉跎，但 purpose 是重要的，蹉跎不蹉跎反不重要。所以慧能的觉悟也有道理，本就无一物，那来什么蹉跎不蹉跎，雄心不雄心的。purpose 也只是服务于让你不无聊有事干而已。
另外，你的执行力，肯定与你的胃肠，包括心肝等器官的功能状态关系密切的，别脑残似的认为只关系肌肉一个器官。肌肉量的本身并不会影响你的执行力，肌肉中主要存在的是意识控制的运动神经，是非自主的。因此对肌肉的刺激本质上是对运动神经系统的主动训练。所以无氧训练的真正价值目标是你的神经系统，肌肥大只是副产的。你狂吃肌酸，蛋白粉是搞错了主次目的。你要清醒一点，当你肌肉增大后，你通过肌肉刺激来提升神经系统的代谢成本大大提高了，这是亏本的。至于异性吸引力，不是主要指标的，你要知道，实验中雌猩狸们是不愿付出果汁去欣赏性感雄猩猩的，免费她们才与雄性一样乐意，可见价值分不高。
homeostatic（稳态原则）的地基是能量，是制造 ATP 的粒线体，因此针对线粒体的训练肯定对提高执行力是有帮助的。但要注意，重点是质量，而不仅是数量，所以我并不认为肌肉增大后能极大提升能量水平的，线粒体是增加了，但密度却下降了，有氧的效果显然因更好，它对应了线粒体质和量的同步提升，只是训练的代谢代价有点高。很容易让人陷入拔苗助长的错觉中。所以你谦虚点进行二区训练也许较稳妥。更何况现在空污严重，VOMAX（最大摄氧量）训练并不安全的。你在用呼吸系统的高损耗交换线粒体功能提升。
但我们有个怪异的鸡和蛋矛盾的，你身体状态不佳就会懒得动，而你想身体状态变好就必须动。你天天睡不好，只会依然睡不好，你只有先睡好了，才能开始睡好。所以，你不要妄想一下子突然改变的，你只能一点一点的慢慢改变。
当下的时代常让我有种穿越的错觉的，回到了鸦片战争前。是的，全民低头族和当年的鸦片横行并无太大不同的。绝大多数人理解错了，认为平台娱乐是多巴胺系统的成瘾，是人脑的阿片系统的，不是多巴胺的。它并不是让你兴奋，刺激的，而是让你放松，懒散的。这在 MRI 扫描中可以清晰观察到。它是我们喜欢做的事，并不是我们想要做的事。所以你要有种危机感的，你处于一种全民失去执行力的大环境中的，我们正慢慢被自己喜欢的东西毁灭掉。平台已是刚需，再次依靠外部环境的禁烟运动已然不可能，如何上岸只能看各人的修行了。
但你要坚信，世事皆苦，你这辈子没有天堂，只是为了少受点苦而已。因为你立志改变自己，提高行动力。却从没发现这个范式是矛盾的，你立志是服务于将来过得好，过得舒服，而提高行动力意味着当下过得不好，不舒服，将来对你的神经系统狗屁不是的，你是在抓着自己的头发想上天的。你的改变的一切动机只是为了当下好过点，所以，你刷短视频，真的很好过，就不要停。当发现刷着不好过时，再停。
我有个怪异的理论的，如果害怕扎针的痛苦，那就干脆来一刀。那样扎针就会变舒服多了。你别笑，很实用的。比如我刷短视频一小时后，就会课间休息十五分钟，一般是冥想。刷短视频欲罢不能的痛苦象扎针，而一动不动冥想十五分钟，则更难熬，等同来一刀，好处是可以大大冲淡刷视频的痛苦。递进到冥想半小时只是为了让冥想十五分钟变得不那么难熬，是的，五分钟比十五钟难熬，十五分名钟又比半小时更难熬的。慢慢能最终不刷，做点所谓正事，也只是为了彻底摆脱刷的痛苦。做正事当然也同样痛苦，只不过程度轻点。
躺平的人是永远想不懂这个道理的，在选择长痛而不是短痛。你躺平一天是长痛，你干几小时，躺几小时，能变成短痛。而你干个不停，躺平能变成快乐，让你的痛苦产生出希望。佛法的解脱就这么回事的。佛法的发愿也根本不是让你产生出什么愿景的，而是绝望，放弃和欲望的战争。然后，你才会产生一个叫正念的东西，说白了，就是死心了，天堂和极乐永不在今生的。来世有没有，纯属胡扯，因为属于逻辑边界之外的不可言说。
一切你所梦想的 elite 只是主动选择受虐而已，但 elite 也只是副产品，受苦才是人生永恒的真相，进化需要和只能如此，否则就让你在更大的痛苦中变成沉没成本，你天大的幸运不过是能勉强寿终正寝而已。迄今为止，人类还没有一例被科学观察到是正常死亡的，除了意外，全病死的，没一个能通过最终考核。还不够悲惨和恐怖吗，也许我们整个智人物种从有到无的全部亿万个体，连一个好死的都不可能出现。God，tell me why!
清教徒们恰恰一知半解，他们对享乐的恐惧也暗示了他们对痛苦同样充满了恐惧，而不是坦然接受神所注定的命运安排，所以在长期的摇摆不定中最终崩溃了 ，开始迷信爱和享乐主义了，爱只是享乐的借口。