骨质疏松、骨折、补钙科普

🗣️闲聊
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:one:碳酸钙最便宜，但是存在消耗胃酸的问题，会导致腹胀以及消化不良的可能
:two:葡萄糖酸钙，甜，但是含量少，适用于儿童
:three:柠檬酸钙，贵一点，钙和柠檬酸结合后就不和草酸结合生成草酸钙沉淀直接排出肠道，吸收率比碳酸钙高
:four:螯合钙，最贵，钙和氨基酸结合，直接从肠道吸收

辅助
:one:维生素D3，促进钙的吸收（正常晒太阳也能合成D3
:two:维生素K2，促进钙运输到骨骼

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