# 骨质疏松、骨折、补钙科普

**URL:** <https://forum.beginner.center/t/topic/2718>\
**Category:** 🗣️闲聊\
**Tags:** 播客, 骨科学orthopedic\
**Created:** [2026 年4 月 4 日 05:10 UTC](https://forum.beginner.center/t/topic/2718 "2026-04-04T05:10:38Z")\
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作者： ![doggie](https://forum.beginner.center/user_avatar/forum.beginner.center/doggie/32/550_2.png) [@doggie](https://forum.beginner.center/u/doggie)\
发布日期： [2026 年4 月 4 日 05:10 UTC](https://forum.beginner.center/t/topic/2718/1 "2026-04-04T05:10:38Z")

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> **[王晖教授：天天吃钙片还能缺钙？走一万步养关节？这些年你可能都做错了vol.93](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69c90606e2c8be3155cc94a7)**
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> 听《菠萝健康派》上小宇宙。 菠萝主持的健康播客，和嘉宾聊聊医疗，健康和生命。

1️⃣碳酸钙最便宜，但是存在消耗胃酸的问题，会导致腹胀以及消化不良的可能  
2️⃣葡萄糖酸钙，甜，但是含量少，适用于儿童  
3️⃣柠檬酸钙，贵一点，钙和柠檬酸结合后就不和草酸结合生成草酸钙沉淀直接排出肠道，吸收率比碳酸钙高  
4️⃣螯合钙，最贵，钙和氨基酸结合，直接从肠道吸收

辅助  
1️⃣维生素D3，促进钙的吸收（正常晒太阳也能合成D3  
2️⃣维生素K2，促进钙运输到骨骼